http://benpini.iisaito.com/ 便秘の種類はさまざまです　女性に多く万病の元なんて事も言われる便秘を無理なく解消　苦しい便秘の悩み間違った薬の使用や乱用はやめて正しい知識を身につけませんか 原因や改善方法を知れば便秘の習慣化や吹き出物にニキビなどの肌トラブルも解決　マッサージや適度な運動も取り入れると便秘改善に役立ちます ja Copyright 2008 Mon, 20 Aug 2007 11:50:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 便秘にはさまざまな原因が考えられます。 便秘の原因は割りと身近にあることが多いようです。 身近な便秘の原因として、まず不規則な生活習慣があります。割と多いかと思いますが、朝食を抜かす。これは腸の働きから見ても、バランスからみても便秘の条件になってしまいます。定期的に便意を迎えるためにも、３食を決まった時間に取るとか、そういったことが必要になってきます。 そして、こちらも多いと思いますが睡眠不足。睡眠不足や小食水分を取らないと便が硬くなります。固くなると言うことは便が出にくい状態を作ってしまうということです。 また、小食によっても便秘がおこります。そうなんです、女性には驚く方もいるかと思いますが、ダイエットは便秘につながると言うことになります。注意しなくてはならないですね。 ダイエットは「食」自体が細くなりますので、結果、排便に必要とされる食物繊維をとらないことにつながり、便秘の原因につながります。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_28.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_28.html 001便秘原因 Mon, 20 Aug 2007 11:50:00 +0900 つぼを押す事により、その効果で割りと早く便秘が治る場合があるんです。 ちなみに便秘に効果があるツボというのは…。 中[月完]（ちゅうかん） みぞおちとヘソの中間／ヘソの上四寸。 天枢（てんすう） ヘソの真横指３本分（二寸）。左右。 大横（だいおう） ２の天枢の横指２本分（一寸五分）／ヘソの横三寸五分。左右。 気海（きかい） ヘソの下一寸五分（指２本） 関元（かんげん） ヘソの下３寸（指４本） 大巨（だいこ） ２の天枢の下二寸（指３本分）。左右。 と、こんな感じで名前だけ聞くとチンプンカンプンだったりします。 でも、これが効くのです。ネットなどで見ると図解でのっていたりして便利ですよ。少しずつでもやってみると便秘の苦しみから解放されるかも！ 他には、これは人の力なので楽な方法ですが。今流行の「足ツボ・マッサージ」もいいかもしれませんね。ツボ押し効果によって便秘は解消されるし、気持ちいいのでストレスも発散されそう。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_27.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_27.html 003便秘改善 Sun, 19 Aug 2007 18:00:00 +0900 便秘はおおまかに分けると３タイプに分けることが出来ます。 ①腸に熱をもっているタイプ なんらかの原因で腸が熱っぽくなり、その状態が進み腸が乾燥して便をうまく押し出 せなくなったのが原因になっています。腸が熱を持ち、腸内の水分を奪ってしまっているため、便はコロコロとした硬い便となってしまうのです。頑固な便秘に多いタイプです。この便秘のタイプは、症状として「口が渇く・お腹が張ったよう・口臭が気になる」といった症状をあわせもつ事も出てきます。 以上の便秘の治療法ですが、「大黄」という、通便作用とともに腸の熱をさましてくれるといった生薬を主に含む大甘丸(だいかんがん)がオススメになります。状態の良し悪しによって服用する分量を自分でコントロールできるのが嬉しいですね。 お腹の張りが強い、また精神的な理由により便秘と下痢を繰り返す、ストレスが多い人は星火逍遥丸をあわせて服用するとベストです。 また、腸をカッカと熱くさせてしまう、香辛料などの辛いものお酒は便秘を悪化させる原因ともなりますので、辛いものをひかえると言う、普段の食生活も改善していくことが必要です。 ②腸の潤い不足タイプ 腸を潤している水分が、体の中で不足してしまった状態なのがこのタイプです。便はコロコロと硬く、ウサギの糞のような状態です。排便もつらくなります。よく産後や、体力の低下した方に多くみられるようです。便秘のほかに「皮膚が乾燥する・顔色がわるい・動悸・めまいを感じるときがある・貧血気味・爪がもろくて割れやすい」なんといった症状が一緒に出る場合があります。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_26.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_26.html 003便秘改善 Sat, 18 Aug 2007 08:00:00 +0900 便秘は苦しいですが、薬だけに頼っていても根本的な改善はされません。 便秘に効果的なツボがありますので、チャレンジしてみましょう！ 便秘は排便できない、排泄物が出ない（ウンチですね）だけの症状なので軽く考えがちですが、１日1回排便が無い時は「便秘」の初期症状といってもいいかもしれません。便秘が続くと肌荒れ・ニキビなどの美容に関する事だけではなく、頭痛・倦怠感の症状や重症の状態になると脳出血・狭心症などの発作も起こしやすくなるので、便秘くらいと軽く考えず、規則正しい排便の習慣を身に付けていきましょう！ さて便秘に効くツボですが、「胃」・「十二指腸」・「直腸」の3箇所があります。「直腸」は足の内側のくるぶしの上方のもツボがあります、ココは特に便秘に即効性のある所なので親指の腹を使って下から上へもみほぐしてみましょう。だいたい片足5～10分程度でいいと思います。 そして肩幅に足を開き立った状態で手のひらを使って、おなかを「の」の字を書くようにマッサージし腸を刺激して便意を促してみましょう。こちらは暖かくなる5分程度が目安です。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_24.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_24.html 003便秘改善 Fri, 17 Aug 2007 15:30:00 +0900 便の状態は人によって違いますね。便秘と呼ばれる事の目安としては、３日以上便が出ない、もしくは出ても少量だったり、コロコロしていて残便感があるといった状態だと便秘と考えられるでしょう。中には１日でも出ないと辛いという人もいます。 便は毎日出なくても、自分の調子がよければ大丈夫です。ただ、食べ物の消化から排泄までは30～120時間と言われているのです。そのため６日以上出ない場合は、何らかの異常が考えられるかもしれません。 胃や小腸で消化され、ドロドロになった食べ物は、腸に入り腸壁の筋肉が伸びたり縮んだりする「ぜん動運動」によって先へ先へと送り出されています。この「ぜん動運動」がうまく行われないと、便は大腸に留まった状態になり便秘の原因となります。大腸に長時間留まっているために水分が吸収されて便が硬くなり、 どんとん出にくくなるのです。 これが便秘のメカニズムです。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_25.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_25.html 000便秘って？ Fri, 17 Aug 2007 15:30:00 +0900 便秘にオリゴ糖。もう実践されている人も多いのではないでしょうか。オリゴ糖が便秘にいいのは、割と有名な話しになってきました。 人の身体には、目に見えない細菌が数多くあります。なかでも最も多いのが大腸。この細菌は「常在菌」と呼ばれ、人間と共存関係にあり、なくてはならない存在です。なぜなら常在菌は、病原菌などの有害菌を簡単に体内へ入り込ませない働きがあるからです。種類は１００以上、総数は１００兆個！！重さは１kgと言われています 。 この細菌は大きく３つのグループに分けることが出来ます。 まずは乳酸桿菌・ビフィズス菌に代表される善玉菌、そしてウエルシュ菌に代表される悪玉菌、食べ物や体調によってどちらにも傾く日和見菌の３つです。 日和見菌は普段おとなしく暮らしていますが、腸内では最も多く分布しているのです。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_23.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_23.html 002便秘解消 Wed, 15 Aug 2007 17:30:00 +0900 便秘とは、便が長時間大腸に留まり、排便が順調に行われていない状態をいい、毎日排便があっても、量が少なかったり、残便感があれば便秘と呼ばれると思います。逆に2～3日に1度でもすっきりと排便があれば、便秘とはよべないのではないでしょうか。 便秘の原因としては、食生活の乱れや、運動不足、ストレスなどがあげられます。便秘にならないためには、食事と水分をしっかり取り、気分転換にウォーキングなど適度な運動をするといいでしょう。また、朝食後に必ずトイレに行く習慣をつけることや、便意があったらガマンしないことも大切です。ガマンをしてしまうと、排泄をする段階をむかえているのに反応せず、排便をするとい行為そのものに影響がでてしまいます。 苦しいのでどうしても浣腸に頼りたくなりますが、浣腸はどうしても便秘が解消しない場合、最後の手段として用いてください。なぜなら浣腸を連用すると効果が減弱し、薬剤に頼りがちになることがあるのです。このためにも浣腸の長期連用は避けたほうがよいとなります。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_21.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_21.html 003便秘改善 Tue, 14 Aug 2007 07:30:00 +0900 便秘改善へ向けての体操 ①ヘソのぞき運動 床に仰向けの状態で、両腕は身体の横の腰辺りに置き、おへそを覗くようにして頭を少しだけ持ち上げて10秒静止します。これを数回繰り返します。簡単なようですが結構な運動になります。 ②ひざ倒し運動 床に仰向けになり、両腕は身体の横に置きます。ヒザを少し曲げ、その曲げた両足を一緒に左、右とゆっくり倒すのを繰り返します。これを10数回繰り返します。言ってみるとストレッチのような感じです。 以上の運動は、腸の動きがよくなるので、便秘解消につながります。ここで注意ですが、腰の悪い方は無理して行わないほうが良いかと思います。 また、便秘の方は実践されているかと思いますが、便秘解消に食物繊維の多い食事、根菜類・果物・海藻類などを食べることも、やはり大切です。果物で言うとバナナやりんごなどに含まれるペクチンという水溶性の食物繊維成分が、便を柔らかくしてくれて押し出す作用があるのでオススメとのことですよ。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_22.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_22.html 003便秘改善 Mon, 13 Aug 2007 15:10:00 +0900 便秘には急性便秘と呼ばれるもの。慢性便秘と呼ばれるもの２タイプがあります。 急性便秘と呼ばれるものには、１週間位前から突然おなかが張って便が出ない場合などで、「一過性単純性便秘」、そして病気が原因でおこる「器質性便秘」があります。 「一過性単純性便秘」は、ダイエットなどで食べる量が少なかったり、季節ごとなどの環境の変化、いろいろな場面での精神的ストレス、などによる一時的な便秘で、急性便秘の多くはこのタイプだと言われています。 それに比べ「器質性便秘」では、腸捻転や腸閉塞などの病気が考えられ、その場合は激しい腹痛や嘔吐を伴うことが多いので、自分でも異常に気が付くことが多いと思います。このときは急いで病院に行くことが必要です。 一方、慢性便秘は、２～３年前、あるいはさかのぼると子どもの頃から便秘がちだった場合を指して言います。 何らかの原因で腸の機能（働き）が低下してしまったためにおこる「機能性便秘」と、病気が原因でおこる「器質性便秘」があります。 「機能性便秘」は「常習便秘」ともいい、便秘の中では最も多くよくみられるもので、次の３つのタイプがあります。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_20.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_20.html 000便秘って？ Sun, 12 Aug 2007 10:10:00 +0900 便秘で苦しい～。運動しても食事のバランスをよくしても、イマイチ改善されないなぁなんて思うこともありますね。そんなことを考えていたら、おもしろいサプリメント見つけました。 そのまんまの名前ですが「便の達人」とか言うサプリメントがあるんです。「便の達人」って。すんごい名前ですよね。ハーブサプリメントらしいですよ。「便の達人」。 これがまたとっても大人気のサプリメントみたいなんです。錠剤なので飲みやすさがうり。粉末タイプが苦手な方にオススメできますね。これで毎日、気軽にすっきりしましょう！ このサプリメントを少し調べてみると。 原材料： キンダチアロエ、乾燥ビール酵母、ビワの葉末、桃の花、桑の葉末、ウーロン茶、マテ茶、葵の葉末、ビタミンB群、桂皮、アガリクス茸末、ハスの葉、クロム、バンシャクキ、サイリウム、クエン酸、カキの葉末、ハブ茶、キトサン、パパイヤピール（皮）、緑茶末、オレンジピール（皮）、ドクダミ、オリゴ糖、ビタミンC、結晶セルロース、なたね油脂粉末 　　なんてたくさんの物が凝縮されているようです。いろはグレーですね。 http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_19.html http://benpini.iisaito.com/2007/08/post_19.html 003便秘改善 Sat, 11 Aug 2007 14:07:04 +0900 高齢者の方には高齢者の便秘と言うものがあります。 腸のぜん動運動が弱いために、便をスムーズに送り出せなくなっていることから起きる便秘です。 高齢者や虚弱体質、内臓を支える筋力が弱いために、内臓が下垂してしまっている人、多産のために腹筋が弛緩している人などに多く見られるようです。 ダイエットで食事の量を減らしているために、食物繊維が不足している人もこのタイプの便秘の人が多くいるようですよ。 このタイプの便秘は、お腹が張っている、便が出きらない残便感、食欲の低下、肩こり、冷え、倦怠感などの様々な症状を引き起こす場合がありますので気をつけましょう。 そんな高齢者の方でも無理なく出来る、便秘改善のための運動を紹介します。 この運動は腸のぜん動運動を促すのが解決のポイントです。運動はもちろんですが、食事は食物繊維たっぷりのもの採るよう荷に心がけましょう。 そしてお腹や腰のマッサージをしたり、朝起きたらコップ一杯の水や牛乳を飲むようにするのも、腸に良い刺激を与え効果的です。 http://benpini.iisaito.com/2007/06/post_18.html http://benpini.iisaito.com/2007/06/post_18.html 000便秘って？ Sat, 02 Jun 2007 08:35:29 +0900 よく「禁煙」を始めたら便秘になった、と言う話を聞きます。 そうなんです、タバコが腸を刺激して排泄していた方は、この感覚がなくなると排泄しにくくなると言うのです。 よくトイレに灰皿を置いている家庭がありますが、もしかしたら禁煙をスタートさせたとき、便秘に悩んでしまうかも知れません。 他に便が出にくいな～と思っていて、タバコをすったりするとスムーズに排泄される。 これを体が覚えてしまうこともあるようです。 せっかく禁煙したのに次は便秘なんて笑えませんよね。 禁煙が成功するためにも便秘の改善方法を、喫煙のほかに用意しなくてはいけません。 禁煙できたが便秘になったとか、便秘は治ったが禁煙は中止なんて悪循環です。 喫煙いがいでも便秘の改善方法はたくさんあるので（当たり前ですが）そこにチャレンジしてみましょう。 禁煙を始めて便秘になる理由に、後押しする刺激がなくなった…ということがあります。 これは友人の話ですが、そのタバコに変わるものを考えたそうです。 http://benpini.iisaito.com/2007/06/t.html http://benpini.iisaito.com/2007/06/t.html 001便秘原因 Fri, 01 Jun 2007 18:35:29 +0900 まれにですが女性の中には生理が始まる前、整理が始まったとたんに便秘になってしまうと言う、２重苦の方がいるようです。生理の腹痛だけでもツライのに、ここに便秘が加わるなんて、考えたくもありませんね。 「おなかが痛い「便が残ったような感じがある」「おなかが張った感じになる」こんな風に思った方はいないでしょうか？ そんなことにならないために、改善方法いえ回避方法を考えたいと思います。 まず周期の決まっている方は、生理前になったら食事を軽めにするといいようです。 もちろん食物繊維や水分は摂取しなければいけませんが。これでまず、便秘のほうを回避します。 他に下腹部をあたためるのも良い方法のようですよ。生理痛のときに用いられることもありますが、便秘の回避にも適しているようです。 生理が来る前に適度な運動をして排泄を促すのも大事です。なにしろ生理が来る前に手をうっておくのがポイントですね。 http://benpini.iisaito.com/2007/05/post_17.html http://benpini.iisaito.com/2007/05/post_17.html 002便秘解消 Thu, 31 May 2007 08:35:29 +0900 便秘つらいですね。 排便の際に重要な筋肉は、言うまでもなく「腹筋」です。 出そうなのに、踏ん張っても力んでも出ない人も多いかと思います。 そんな便秘の方は日ごろ運動不足気味であることが多いです。 ただ、運動不足といっても、毎日スイミングするなどハードなものを考える必要ないのです。 普段の、日常生活の中でまめに身体動かすなどプラス意識的に腹筋を鍛える運動を少しずつ行う程度でよいので、気軽にトライして便秘を改善していきましょう！ まだ便秘のための体操・運動なんてした事がないという、初心者向きの腹筋を使った運動を紹介します。 【足上げ運動】 両足をのばして座り、手を少し後ろにつきます。 両足をまっすぐそろえて伸ばしたまま、床から30cmくらいゆっくり持ち上げます。 そのまま10数えてから足をゆっくりおろします。 このとき苦しいようなら数を減らしても大丈夫です。 だんだん慣れてきたら10を数えられるようにしましょう。 http://benpini.iisaito.com/2007/05/post_16.html http://benpini.iisaito.com/2007/05/post_16.html 003便秘改善 Wed, 30 May 2007 17:35:29 +0900 多くの女性、驚くことに女性の50％以上が悩んだことがあるといわれる便秘。 女性にとって肌の状態は気持ちをアップさせるも、ダウンさせるとも言えるバロメーター。 「肌は内臓の鏡」なんていいますが、便秘が続くと肌荒れやニキビだけでなく、口臭、ゲップ、痔などの原因となったり、大きな病気の引き金にもなりかねないのです。 漢方では便秘をどのように捉えているのでしょうか。 体質に合わせたおすすめ漢方薬や、漢方を使用した際のメリットなどをご紹介したいと思います。 体質や症状によって便秘をタイプ分けしましたが、それぞれの特長に合った漢方薬があります。 代表的なものをいくつかご紹介してみましょうね。 ★熱タイプ 比較的体力があり、のぼせや頭痛が発生するタイプには、血液の滞りを良くする桃仁（とうにん、桃の種子）が入った「桃核承気湯」（とうかくじょうきとう）や、消化管の通りを良くし、気分もスーっとさせる大承気湯（だいじょうきとう）などがオススメで代表的な漢方です。 ★気滞タイプ 精神的なストレスを受けやすく繊細なタイプの人には、気のめぐりを良くする柴胡（さいこ）という生薬が入った「大柴胡湯」（だいさいことう）や、ホルモンの分泌をよくする「加味逍遙散」（かみしょうようさん）などが良いと思います。 http://benpini.iisaito.com/2007/05/post_15.html http://benpini.iisaito.com/2007/05/post_15.html 003便秘改善 Tue, 29 May 2007 17:35:29 +0900